dieta
dieta

Zdrowy tryb życia, w tym racjonalne i właściwe odżywianie, to wymóg w dążeniu do celu przy pracy nad własnym ciałem i sylwetką. Porady, konsultacje i indywidualne diety przygotowane po rozmowie z fachowcem-dietetykiem, przyczynią się do skutecznego procesu kreowania Twojej nowej sylwetki oraz Twojego nowego i zdrowego stylu życia. W studio możesz zakupić oraz uzyskać pełną informację na temat poszczególnych suplementów i ich stosowania, w zależności od celu, działania i przeznaczenia. Suplementy to odżywcze preparaty żywieniowe, wspomagające i przyśpieszające efekty Twojej kuracji. Jeżeli jesteś zainteresowana/y szczegółami, dokładny opis suplementów znajdziesz na stronie e-sklepu Studia Ciała i Sylwetki. Suplementy możesz kupić bezpośrednio w Studiu lub zamówić w jego e-sklepie.

Codziennie jedz co najmniej pięć porcji produktów zbożowych Zawarta w nich skrobia dostarcza energii mięśniom, a błonnik ureguluje prac jelit. Cztery porcje warzyw i trzy owoców zaopatrz Twój organizm w wystarczające ilości witamin i składników mineralnych, a także błonnika. Dwie szklanki mleka dziennie, z których jedną można zastąpić serem zapewniaj odpowiednia ilość wapnia, a także dużo białka Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa Unikaj alkoholu. Ograniczaj słodycze, podroby, jaja i tłuszcze zwierzęce. Zalecane są oleje roślinne i miękkie margaryny.
  1. Dbaj o rożnorodność spożywanych produktów.
  2. Unikaj nadwagi i otyłości.
  3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii w twoim żywieniu.
  4. Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka.
  5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy.
  6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
  7. Ograniczaj spożycie tłuszczów w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających cholesterol.
  8. Unikaj cukru i słodyczy.
  9. Ograniczaj spożycie soli.
  10. Unikaj alkoholu.

Instytut Żywności i Żywienia poleca:
sliminazer ceneo, bioxyn skutki uboczne, preparat lutenea, uronal gdzie kupic

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *