Szybka utrata wagi nigdy nie była łatwiejsza!

przez | 29 września, 2020

Każdy oczywiście zna już standardowe wskazówki dotyczące odchudzania: jedz tylko zdrową żywność, ćwicz intensywnie przez 30 minut każdego dnia i nie chodź do McDonalds. Ale te wskazówki dotyczące utraty wagi pojawiły się setki razy i dlatego są powszechnie znane. A te wskazówki nie są w rzeczywistości zbyt przydatne: już wiesz, że ten Big Mac nie sprawi, że stracisz na wadze. Dlatego w tym artykule przeczytasz kilka wskazówek dotyczących odchudzania, których jeszcze nie słyszałeś i które naprawdę Ci pomogą. W ten sposób w końcu osiągniesz docelową wagę i już niedługo będziesz mieć ciało, o którym marzyłeś od dawna.

Szukasz jeszcze więcej wskazówek, przeczytaj ten artykuł o poradach dotyczących  szybkiej utraty wagi, w  którym omówiono wiele wskazówek.

Wskazówka dotycząca utraty wagi 1: Ustal przejrzystą dietę

Niektóre osoby, które chcą schudnąć, dokładnie odwzorowują każdy dzień następnego miesiąca. Oczywiście nie musi to być aż tak ekstremalne, ale ważne jest, aby ustawić dobrą dietę. Tylko wtedy możesz stracić wystarczającą wagę w krótkim czasie.

Dobra dieta zaczyna się od warzyw. Właściwie powinieneś jeść jeden lub dwa kawałki warzyw podczas każdego śniadania, każdego lunchu i każdej kolacji. Następnie dodajesz do niego mięso i nabiał. Oczywiście nie powinno zabraknąć również jajek. Dzięki temu pokarmowi możesz przyrządzać najróżniejsze potrawy i łatwo samodzielnie ułożyć dietę.

Wskazówka 2 dotycząca odchudzania: Zacznij od treningu interwałowego o wysokiej intensywności

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) to najlepszy sposób na spalenie jak największej liczby kalorii w bardzo krótkim czasie. Lepiej jest sprintować raz przez 30 sekund i odpocząć przez 90 sekund niż biec przez 120 sekund pod rząd. Z pierwszym możesz wytrzymać znacznie dłużej. Tętno wzrasta podczas sprintu i pozostaje wysokie podczas odpoczynku. A potem spalisz dużo kalorii. Zrób to 2 lub 3 razy w tygodniu, a zobaczysz, że funty znikają.

Wskazówka dotycząca utraty wagi 3: Kupuj jedzenie raz w tygodniu

Być może dziwne do czytania, a właściwie trochę logiczne. Im częściej chodzisz do supermarketu, tym większa szansa, że ​​ponownie wrzucisz tę bułkę do koszyka lub do koszyka. Wniosek: idź do supermarketu nie częściej niż raz w tygodniu. Kup w dużych ilościach, włóż dużo artykułów spożywczych do zamrażarki i spędź resztę tygodnia ciesząc się posiłkami, które są naprawdę dobre dla Ciebie i naprawdę pomagają Ci schudnąć.

Wskazówka dotycząca utraty wagi 4: Zrób to razem z kimś

Tylko dzień bez motywacji? To zdarza się każdemu. Jeśli jesteś sam, istnieje szansa, że ​​poślizgniesz się w ciągu tego dnia. Jeśli jednak zrobisz to z kimś innym, szansa ta natychmiast się zmniejszy.

Dlatego wskazane jest, aby każdy, kto chce schudnąć, znalazł partnera: kogoś, kto tak jak Ty ma określoną wagę docelową i chciałby osiągnąć tę wagę jak najszybciej. Możecie się wzajemnie motywować i zawsze wiecie, że nigdy nie jesteście sami.

Wskazówka 5: Przygotowanie posiłku

Czy masz dużą zamrażarkę? To najlepszy klucz do sukcesu, jakiego potrzebujesz. Możesz po prostu przygotowywać posiłki raz w tygodniu, a następnie podgrzewać je przez resztę tygodnia. Gotuj 30 porcji za jednym razem, aby zawsze mieć gotowe jedzenie przez cały tydzień.

Pracowałeś ciężko przez jeden dzień lub właśnie wróciłeś z siłowni? Następnie po prostu wyjmujesz pojemnik z zamrażarki, wkładasz do mikrofalówki, odpoczywasz kilka minut na kanapie i możesz cieszyć się pysznym, zdrowym posiłkiem, który przygotowałeś wcześniej.

Spróbuj też wyjaśnić sobie, co dokładnie oznacza zdrowe odżywianie.

Wskazówka 6 dotycząca odchudzania: Częściej odmawiaj wydarzeniom

Może nie brzmi to zbyt zachęcająco, ale czasami jest to konieczne. Badania pokazują, że ludzie lepiej trzymają się diety – a tym samym szybciej osiągają docelową wagę – kiedy częściej odmawiają sprawom społecznym. Oczywiście nie brzmi to zbyt przyjemnie, ponieważ nikt nie chce przegapić tej jednej fajnej imprezy. Ale może to być po prostu różnica między byciem na siłowni następnego dnia a odpoczynkiem w łóżku po szalonej imprezie, na której byłeś.

Wskazówka dotycząca utraty wagi: Fast Burn Extreme

Dodatkową wskazówką, której na pewno nie chcę przed tobą ukrywać, jest to, że musisz uważnie obserwować rozwój swojej wagi. Po przyjeździe każdy czuje swoje ciało. Gdy tylko poczujesz, że przybrałeś na wadze, natychmiast zaciągnij hamulec. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​można to zrobić bardzo dobrze, budując w jeden lub więcej dni równowagi. Możesz kształtować te zrównoważone dni, na przykład zastępując zwykłe posiłki (śniadanie, obiad) koktajlem proteinowym. Ale także poprzez dodatkowe suplementy, takie jak Fast Burn Extreme 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *